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Flux RSS musculation :
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vente de materiel - 24-07-2008
je vends du materiel professionnel d'occasion,j'habite dans le nord prix et info sur simple demande,alors a bientot
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Aie je progressé ? - 23-07-2008
Salut tout le monde. J'ai commencé la muscu à la maison il y a 3 semaines en utilisant 2 haltères courts et une presse ou appareil à charge guidé que mon père a. Au niveau des haltères, pour les biceps, j'utilisais 6kg pour faire 12 rep et maintenant je mets 8kg pour faire le même nombre et atteindre l'échec musculaire. Est ce considéré comme une progression ? Dois je continuer les mêmes exercices? Car si j'augmente de quasi rien les charges, je n'arrive plus à faire les mouvements correctement, donc comment faire ?
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musculation - 23-07-2008
slt je voudrais que m'aidiez voilà j'ai 28ans je fait des abdo mais j'ai toujour le ventre gonflé que dois je faire[size=x-larg][/size]
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musculation - 23-07-2008
bonjour je pratique le rugby je fait 1m84 pour 88kg j'ai perdu 6 kg et j'aimerais un programme pour m'ettofer que doit je faire ? merci
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programe de musculation adapté a mes mensuration - 22-07-2008
bonjour , je fais 1m63 pour 62 kilos et je vient d'avoir 14 ans esce que vous pouvez me proposer un programme de musculation pour me muscler tout le haut du corp a partir de la taille ( abdos , pectoraux , bras , épaules ) j'aimerais un programe qui mirai bien car je n'est que 14 ans merci de me répondre ! @+
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cherche un programme de musculation - 22-07-2008
bonjour alors voila j'ai 15ans je fais 1.74m et 67.5kg et je voudrait me mettre a la musculation pour cela je voudrais vous demander un programme de musculation pour muscler tout le corp(jambes,bras...)je dispose de poids de 6kilos voila. merci de me proposer vos programme
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musculation bras pec et abdosminaux et perte de poids - 21-07-2008
[/color][/size][/font][/font][font=Arial][size=medium][color=#000]Bonjour tout le monde je fais 62 kilos pour 1m65 je dois avouer que jai 5 voir 6 kilos en trop et j'aimerais savoir si il est possible de ce musclé et de perdre de la graisse en meme temp ! Si vous avez une solution a mon probleme veuillez me dire comment faire et me dire quels series d'haltère et d'abdominaux faire. merci a vous et j'espere que vous me repondrez vite ! :(
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programme musculation - 21-07-2008
bonjour j'ai 15ans je fais 1m75 67.5kg et cela fait 6 mois que je fais des pompes et abdos chaque jour sauf le week end pour laisser reposer je fais 2serie de 20 pompe et 2 serie de 40 abdos et maintenant je commence a pratiquer avec des haltere et je veut tout me muscler jambes bras... je voudrais savoir si mon programme si dessous est bien approprier et si cela va bien me muscler: en echauffement 2 serie de 20 pompes pour commencer 3series de 25 haltere chaque bras avec repos de 30 seconde entre chaque series Pour les avant bras je fais l'exercice avec haltere pendant 1min de chaque ensuite pour le ventre je fais abdos 2 fois 40 pour les jambes 2 exercice differents 20 fois pour les epaules 2 fois 20 series et pour le dos 2 exercices 20 fois pour faire tout se que j'ai dit j'ai pris les exercice du forum voila merci de me dire si cela est convenable si cela va me muscler a j'oublier j'ai des poids de 6 kilos mais bientot des 10
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Reprise musculation - 20-07-2008
Bon voila j'avais attaqué la muscu en janvier 2008, j'avais de bon resultat, bonne progression,puis arrivé en vacances je me suis laissé allé... Donc voila je veux reprendre serieusement sachant que j'ai perdu beaucoup...avant je n'avais pas trop de mal a faire une serie de 10 avec 60kg tandi que maintenant j'ai du mal avec 44kg...(en DC) Donc mon objectif est de reprendre serieusement la muscu sans faire de "laissé allé" (la sa fait 1 mois a peu prés que je n'ais pas repris...) et en travaillant beaucoup de façon a faire de la prise de masse!! Si je poste un message c'est bien sur par ce que j'ai retrouvé la motivation et pour avoir quelque conseil si vous en avez a me donner sachant que je mesure 1m70 pour 57kg que je veux travailler tout le haut du corps, j'ai un banc a ma disposition et je suis prés a travailler dur!! Merci de bien vouloir me repondre SVP J'attend avec impatience des conseils !!
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les repas pour la musculation - 20-07-2008
bonjour c'est re moi :) je voudrais quelque petits conseils pour mes repas , je n'ai plus de salle de muscu a disposition jusqu'en septembre donc je m'entraine par mes propres moyens,mon but n'est pas de maigrir mais de prendre de la masse Sèche c'est a dire sans surplu de gras Mon repas du MATIN : Lever 7h00 du matin ou 8h00 mais pas plus tard. -flocon d'avoine (je met au hasard mais j'en met pas beaucoup,combien devrais-je en mettre?) -200 à 300 gramme de fb0%(sachant que je fais cuire mes flocons dans l'eau) esqu'il est préférable de manger par exemple 2 ou 3 tartines de pains complet a la place?) Le MIDI :du thon au naturel , ou de la viande (blanche) avec des légumes et un yaourt au soja Le SOIR:pareil que le midi mais sans le yaourt au soja je ne m'accorde pas de féculent le midi sauf parfois, et le soir pas du tout ,dois-je prendre pas mal de glucides le matin (sachant que je m'entraine 4h00 apres le petit dejeuner) et pendant les jours de repos quel quantité et a quelle repas puis-je consommer ces glucides ? (a un certain je m'accorder une banane en plus du petit dejeuner) mais par contre je ne prend pas de collation , bien pas bien ? j'attend vos réponses, merci beaucoup et bonne continuation a tous
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Comment affiner sa musculature - 20-07-2008
Salut, je voudrai savoir comment obtenir une musculation affinée et homogéne sans prendre du volume comme en bodybulding. Quels conseils me donneraient vous pour avoir un corp sculter.
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pompes - 20-07-2008
Salut , bon jé 14 an et je fé des pompes tout les soir. Je voudré savoir si les pompe sé si éfficace qu'on le di. merci davance ++
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Muscu et prise de masse - 20-07-2008
Voila j'ai 17 ans et je voudrais faire gonfler mes bras et tout ce qu'il y à au dessus de la taille ( avant bras , biceps , abdos , pecto , époles , dos ) juste avec le poids de mon corps. Je mesure 1M75 pour 55Kg et je voudrais peser aux moins 60 - 65Kg et faire gonfler surtout mes bras avant la fin des vacances ( c'est le plus important pour le moment pour moi ) Je voudrais n'utiliser aucune machine mais juste le poids de mon corps. Quelle programme me conseillerez vous et quelle régime je doit faire ? Je suis prêt à faire de la muscu 1H - 3H par jour ;) Mon but est d'avoir surtout de plus gros bras ( avant bras et biceps + époles ) et aussi gagner en forces Et voir mes abdos ( car la j'ai un peux de graisse et on les voit pas ) Merci
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Prise de Masse et Volume Musculaire - 20-07-2008
Et bien voila je vais essayer d' etre claire car j' attends sérieusement une aide! J' ai 17 ans; taille 188cm; poid 62 kilo... je suis ectomorphe et complexé de mon maigre corp. Je mange correctement, diificile pour moi d' avaler +! Je suis loin d' etre anorexique ou boulimique. Il y a 3 jours j' ai acheter un seaude 4kg deMass 20. Je prend 50g au levé et 50g aprés musculation. Je dispose de 2 haltère, je fais 110 tractions pour les pectoraux, 200 abdos, et un pu de fessier, evidemment j' accorde un temps de repos et en series, tout ca chaque soir. J' ai commencer il y a 1 semaine! Est ce que je m' y prend bien? Quels conseils pour une masse et volume musculaire en complementaire de ce que je fais? Serieusement besoin d' aide
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gain de poids avec la musculation - 19-07-2008
Bonjour j'aurai besoin de conseils, je debute en musculation et je possède des haltères et un petit appareil abdo, pourriez vous m'établire des exercices a faire ou un programme pour que je puisse travailler ca de facon efficace. J'ai egalement acheter gain de poids quand est ce que je dois en prendre? merci d'avance
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musculation abdos - 19-07-2008
Salut, je fais un peu de musculation chaque soirs (rien de tres surprenant , 30 pompes, 50 abdos et différents exercices avec haltères).Je pense que j'ai pas mal d'abdos mais qu'on ne voit pas très bien à cause de la graisse. Alors est-ce que pour plus les voir il fodrait s'orienter sur un régime ou faire plus de musculation? ( j'ai 14 ans ) Merci d'avance
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Protéine naturelle ... - 18-07-2008
Bonjour, J'ai cru comprendre que, quand on veut faire de la masse, il faut prendre des protéines. La protéine en sachet, je n'en veut pas ... Au niveau des aliments, il me semble que le mieux pour ça est de consommer de la viande ou du poisson. Le souci, c'est que je ne mange ni viande, ni poisson (pour les oeufs par contre, pas de problèmes, mais je ne sais pas comment vaut-il mieux les cuisiner pour garder un max de protéines). Que me conseillez vous comme aliments, et surtout en quelle quantité ? Merci !
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prendre du poids et devenir plus muscler - 18-07-2008
bonjour tout le monde, j'aurai eu besoin de conseils car je débute en musculation et je ne connais pas grand chose. Voila je pese 56kg pour 1m68 et je voudrai prendre du poids et devenir plus muscler. J'ai acheter des haltères j'en fais tous les jours mais au bout de 15 ou 20 minutes jen peux plus, alors je me suis fixer un programme j'ai acheter gain de poids et je fais des series dabdominaux, halteres etc Que puis je faire pour progresser assez rapidement et pouvoir tenir plus longtemps? merci de vos conseils
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Faire du muscle avec du gras ? - 18-07-2008
Salut! J'ai lu qu'il fallait prendre du poids, et donc du gras pour gagner en masse musculaire. Celà veut il dire qu'il faut faire du gras pour le transformer ensuite en muscle ? Car suite à une mononucléose, j'ai perdu 6 kilos, et j'en ai repris 8kg en 6 mois environ, ce qui fait qu'aujourd'hui, j'ai pris un peu de partout au niveau du corps, et je voulais savoir si la musculation me ferait perdre ces 8kg de gras que j'ai pris. (Je suis passé de 58kg à 66kg pour 1m73) Merci pour votre aide.
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arreter de prendre de la masse musculaire - 17-07-2008
Bonjour a tous j'aurais voulu avoir un pti conseil : Je fais de la muscu depuis un an environ et je suis à un stade ou je ne veu plus prendre tp de masse musculaire, ma question est : dans les exercice que je fais chez moi, javais l habitude de monter graduelement nivo poids du banc de muscu et est ce que je perdrai du muscle si maintenan je laisse stagné au niveau poids? mai toujour en m entrainant mais sans changer les poids ?